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Boules d'énergie
Cette recette est remplie de vitamines et minéraux!
Ingrédients:
- 1 tasse de beurre d'arachides ou d'amandes
- 1 tasse de graines de tournesol
- 1 tasse de graines de sésame
- 1 tasse de germe de blé
- 1 tasse de cacao
- 1 tasse de miel
Déposez tous les ingrédients dans un bol et mélangez avec vos mains
Formez des boules
Placer les boules dans un contenant hermétique
Déposez au réfrigérateur ou au congélateur
Se conserve 7 jours au réfrigérateur et jusqu'à 3 mois au congélateur
Muffins sans farine aux bananes et beurre de noix
𝐈𝐧𝐠𝐫é𝐝𝐢𝐞𝐧𝐭𝐬 (𝟗 𝐦𝐮𝐟𝐟𝐢𝐧𝐬) :
½ tasse de beurre de noix au choix
1 banane bien mûre
1 oeuf
¼ de tasse de miel ou de sirop d’érable
½ tasse de flocons d’avoine
2 c. à soupe de graines de lin ou chia moulues
1 c. à thé d’extrait de vanille
½ c. à thé de bicarbonate de soude
¼ à ½ tasse de pépites de chocolat
𝐏𝐫é𝐩𝐚𝐫𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 :
- Préchauffez votre four à 375F.
- Graissez une plaque à muffins ou placez-y vos moules en silicone
- Placez tous les ingrédients (sauf les pépites de chocolat) dans un mélangeur
- Mixer avec le mélangeur jusqu’à ce que votre mélange soit lisse et crémeux
- Ajoutez les pépites de chocolat et mélanger à la main
- Versez la préparation dans les moules en les remplissant au 3/4
- Cuire de 15 à 20 minutes ou jusqu’à ce que le dessus rebondisse au touché
- Conservez les restes dans un contenant hermétique au frigo
𝐃é𝐠𝐮𝐭𝐞𝐳!!
*Recette de Running With Spoons
